[...] cm a tu lipa @-) Co zrobić by przełamać tą "stegnację"? Dodam że zwiększyłem kalorie na +1200 ponad zapotrzebowanie białko 3g/wegle 5g/ tłuszcze 2g i dalej lipa... Troche jak widać mi poszło w pasie, jeśli nie mogę dalej robić solidnej masy przez stegnację , myślałem o redukcji , ale słyszałem że redukowanie po cyklu jest kiepskim pomysłem bo [...]
Cześć jestem nowy, jak w złym dziale to przepraszam ;/ Jakiś czas temu postanowiłem zrobić u siebie w domu (mieszkam w domku jednorodzinnym) siłownię w piwnicy. Zastanawiam się nad kupnem ławki pod sztangę, czytałem sporo tematów na forum, zdania są podzielone z tego co widzę, jedni mówią że lepiej ławkę zintegrowaną ze stojakami inni mówią że [...]
[...] szkole mam obowiazkowy kick boxing a jestem strasznie ciemna w te klocki.myla mi sie wszelkie kroki i ciosy, wiekszosc kopniec robie niepoprawnie i za slabo. co mam zrobic? jak trenowac, moze sa jakies stronki w necie z pokazanymi ciosami i kopnieciami krok po kroku, a moze poszukac instruktora. pomocy 23.01 mam egzamin z podstaw poruszania sie [...]
[...] strasznie chudy. Mam chude ręce .. na klace widać mi żebra :( Mam 188 wzrostu , ważę ok. 60kg i mam 16 lat . Mam niedowagę i chciałbym zmienić swój wygląd. Staram się jeść jak najwięcej ale po mnie tego nie widać. Więc czy mogę ćwiczyć w domu używając treningu domatora ? Nie chcę być nagle jakimś kulturysta czy bóg wie kim :) Chciał bym aby [...]
Witam problem za problemem :/,a wiec zaczne od poczatku jakies 6 miesiecy temu mialem kuracje odzywkowa skladala sie z kreatyny + aminokwasy + HMB + Nitro Bolon po jakos 2 miesiachc po skonczeniu tych odzywek odczulem jakis guziolek przy sutku bylem u hirurga wyslal mnie do onkologa i dzis wyszedlem z wynikami okazalo sie ze wyrosla jak to [...]
[...] rozwijające/nastawione na tą cześć mięśni czworogłowych, którą zaznaczyłem na fotce? Czy jest to uzależnione jedynie od genetyki/poziomu bf%? Nie wiem ile on u mnie wynosi, jak ktoś się zna może określić na oko z tych fotek: http://www.sfd.pl/Ja%2C_2%2C5_roku_treningu-t309031-s6.html Aha, mój ostatni trening ud wygląda następująco: przysiady ze [...]
Witam, dzisiaj gdy wróciłem ze szkoły i wchodziłem po schodach poczułem w kolanie coś jakby mi przeskakiwało w kolanie(bezbolesne letkie ukucia). Gdy wszedłem do domu i chciałem kolano rozruszać, usiadłem na krześle i chciałem wyprostować kolano poczułem jak w środku wszystko mi przeskakuje i słyszałem straszne strzelanie "czegoś". Nie moge nic [...]
Być może nie jest to odpowiedzni temat do tego działu,ale mam problem. szukalam pomocy u innych i nie znalazlam. Gdzy zaczęłam trenowac lekkoatletyke mialam 12 lat wszystko wtedy bylo takie super. Bylam najlepsza w klubie i nie tylko. Kazdy mi powtarzal, ze na pewno duzo osiągnę. Wtedy bardzo w siebie wierzyłam a inni jeszcze to we mnie umacniali. [...]
jestem w trakcie redukcji juz 7kg zesżło i cwicze na rzeźbe cały czas...jednak jak skoncze juz redukcje...to dalej chce walic ale czy ma to sens ?na rzeźbe mam cell pump hmb i nitrobolon,czy takie ćw na rzeźbe dadza tez efekt chocby napompowania mięsni?czy po redukcji zaczac odrazu mase?czy moge po rzeźbie zrobic cykl tymi samymi suplementami na [...]
[...] sprawy. Powiedzcie mi, czemu za chiny nie mogę zrzucić ani jednego KG? W wakacje zrobiłem całą szóstkę wejdera. Nic nie dało. Dwa tyg temu chciałem sprawdzić czy da mi coś jak w ciągu całego będę jadł tylko obiad. Niestety mega demotywacja jak 85 było, tak zostało. Od Poniedziałku zeszłego tygodnia jem 6 posiłków dziennie. Takich w miarę [...]
[...] że niesamowicie drżą i kolana rozjeżdzają się do wewnątrz/zewnątrz przez co nie mogę dokonczyc cwiczenia. Co może być przyczyną? Myślałem, ze to kwestia ciezaru - robię 10 powtórzeń, ostatnie ze sporym wysiłkiem. Czy może przełożyć trening nóg na koniec treningu? Wtedy plecy i barki zrobił bym porządnie jak bozia nakazała. Czy to jest metoda?
[...] zostac na moscie kolejny miesiac czy propka zapodac a zapomnialem dodac ze cyklon trwa rok z jednym mostem w grudniu i hcg nie lece juz z pol roku wiec nestem zablokowany jak sk***ysyn,przybilem 5000uj miesiac temu kilka h przed badaniami i to byl blad bo myslaem ze wszystko jest ok i chcialem sie juz odblokowac...i tak k***a utknem ani sie [...]
otóż tak , mam dość dziwną i odporną na ćwiczenia budowe ciała. nigdy nie byłam jakaś gruba ale moim problemem są zbyt umięśnione uda i łydki. wszystko zaczeło się od trenowania piłki ręcznej przez 4 lata . strasznie rozbudowały mi się mięsnie które mimo tego że nie trenuje już 2 rok nie spadły tylko delikatnie się zalały tłuszczem. w kwietniu [...]
mozecie te cyfry umiescic na całym ekranie a nie na połowie? Bo jak jest duzo tego to to troche przeszkadza i wydłuża strone. Da sie cos z tym zrobic? Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty [...]
witam mam pytanie: jak długo zrobić sobie przerwę od piłki nożnej przy takim naderwaniu? bo właśnie mnie to dopadło i nie bardzo wiem, byłem u lekarza ortopedy ale powiedział mi że przynajmniej 2-3 tygodnie bez wysiłku ew. trucht a potem sprawdzić jak "to działa" aa i czy możliwe w moim wieku żebym miał niewydolność żylną??
[...] oraz cyklu na tych odżywkach (odżywki starczyły na 25 dni) oraz diety białkowej bez zbędnych węgli oraz ze znikomą ilością tłuszczu waga spadła mi do 69,5 kg. teraz jak mój wygląd sie wyraźnie poprawił widać ładnie mięśnie dzięki 6 weidera z tłuszczyku zrobił mi się widoczny kaloryfer. I teraz chciał bym się raczej skupić nie na [...]
Witam.Wiem,ze bylo juz duzo tematow na ten temat,ale takiego czegos jak moja sprawa nie znalazlem.Chodzi o to,ze w poniedzialek przybilem deke z susta w poslad.Prawidlowo tak jak zawsze.No i zrobil mi sie wielki guz jak ping-pong.Teraz jest siny,az fioletowy i napyerdala niesamowicie..Nie wiecie moze co zrobic z tym fantem..?Pozdro.
[...] Jestem po prawie 2 tygodniowym deloadzie bo chodzilem juz obolaly z racji tego ze podnosilem juz dosyc duze obciazenia z stalym progresem co trening. Teraz glowie sie jaki plan wybrac dalej mysle nad upper lower power hypetrophy , czy push pull legs tez silowo i hipertroficznie czy moze split itp. Moj problem polega na tym ze teraz bede [...]
Wiadomo jak wazna role w naszym organizmie odgrywaja aminokwasy. Postanowilem zrobic tabelke dzieki której bedzie latwiej wybrac odpowiednie dla nas bialko,w tym wypadku izolat. Smak w takim wypadku jest sprawa drugozedna,przy dokonywaniu wyboru kierujcie sie nie tylko cena ale i pula aminokwasow jakie dane bialko zawiera.Im bardziej nafaszerowane [...]
[...] nie ćwiczyłem. Zaczynam od września i mam ułożony już nowy trening i dietke na mase. Chce zrobić sobie trzeci cykl na kreatynie. I mam pytanie czy lepiej odrazu we wrześniu jak rusze z treningiem ją wziąć czy troche poczekać ? Dobry będzie jabłczan? Brałem już raz mono i raz jabłczan. Mam jeszcze mass xxl i mogę dokupić tauryne jeśli by pomogła. [...]
